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MANEJO DE ESTRÉS

Taller teórico práctico

Objetivos

 Conocer e identificar los efectos personales del estrés (positivo y negativo); así como su relación con los cambios, y su repercusión en lo personal y laboral.

  • Adquirir y desarrollar habilidades de auto regulación emocional para enriquecer la capacidad  de hacer frente al  estrés cotidiano.
  • Aprender a relajarse en cualquier momento y canalizar la energía del estrés de manera positiva y productiva.
  • A través de dinámicas y trabajo de conciencia, encontrar el equilibrio integral.

Beneficios

  • Identificar los efectos del estrés.
  • Realizar autoevaluación para el conocimiento de su nivel de estrés.
  • Contar con métodos para el manejo del estrés.
  • Aplicar los beneficios de la relajación hacia un bienestar productivo.
  • Aprender a manejar las emociones.
  • Salud mental, emocional y física.

Temario

  1. Qué es el estrés y cuál es su impacto en las diferentes áreas de la vida.
  • Factores que lo generan.
  • Niveles de estrés.
  • Síntomas de estrés. Respuestas físicas y emocionales.
  1. Autoevaluación. Ejercicio para reconocer los niveles de estrés,
  • Cuestionario auto evaluación
  • Impulsores y permisores
  • Tenso y relajado
  1. El bienestar como punto de partida.
  • La relación conmigo mism@.  Responsabilidad personal
  • En contacto con mi esencia.
  • Quién tiene a quién, es lo que hace la diferencia.
  • Alimentación y descanso
  • Situaciones que me producen estrés y cómo manejarlas
  • Las emociones y el estrés.
  1. Cuando cambia la forma en la que veo las cosas, las cosas que veo, cambian.
  • Creencias funcionales y disfuncionales
  • Lenguaje y bienestar
  • Hechos e interpretaciones.  No es lo que sucede, sino lo que hacemos con lo que vivimos.
  • Aceptación o tolerancia.
  • Los 4 Acuerdos
  • Los 20 puntos para el manejo adecuado del estrés.
  • El placer de servir, desde la armonía interior y el bienestar
  1. Técnicas anti – estrés
  • Ejercicios de auto – relajación.
  • El contacto conmigo mism@.
  • Respiración.
  • Meditación.
  • Yoga de la Risa

 

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